Denne økten kan du bruke som oppvarming før styrke og eller løping,som et eget treningsprogram med egenvekt,

eller som stretching/mobilisering på dager du er stiv og støl ???? ????

Kjør 1 min på hver øvelse og så mange runder du trenger ????

1. Hoftemobilitet
2. Krum/svai
3. Rotasjon øvre del av rygg
4. Mobilisering ankel
5. Spiderman m/rotasjon
6. Sittende hofteåpner

Se video under for beskrivelse av øvelsene.