På denne timen vil instruktøren veilede deg og motivere deg gjennom gode styrkeøvelser med fokus på kjernemuskulatur før en god kondisjonsøkt på sykkel.
Dette er en kondisjonstime med enkle steg uten hopp som passer de fleste.
Trinnene som benyttes er enkle og gir mulighet for jevn og god intensitet.
Her jobbes det gjennom en og en sang og musikken er variert og skal gi deg både energi og motivasjon.
Ashtanga Vinyasa yoga er en dynamisk form for yoga. Ønsker du en skikkelig god treningsøkt for hele kroppen så er ashtanga vinyasa perfekt for deg.
Yogaen gir smidighet, styrker kjernemuskulaturen og gir økt balanse. Vi følger samme mønster i hver klasse.
Soma move er en helhetlig treningsform som er atletisk og sterk, men samtidig myk.
Man jobber med kroppen som eneste verktøy og timen foregår barbent på yogamatte.
På timen går man gjennom en uavbrutt serie med bevegelsesmønstre, som utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balanse og styrke. Flyt og kraft er sterke nøkkelord på timen, og fokuset er å arbeide med hele kroppen som en enhet.
I denne timen jobber vi effektivt med nedsatt bevegelighet i kroppen.
Vi benytter oss av de enorme helsefordelene ved ulike stiler av yoga, som kundalini bevegelser og lenge yin hold som kommer sammen i en myk flyt uten å stå på eller legge for mye vekt på hendene våre.
Soma slow består av rolige og flytende bevegelse, alltid stående, og varmen kroppen fra innsiden og ut.
Timen gir deg følelsen av å være sterk, men samtidig kunne bevege kroppen mykt med «grace» og letthet.
Vi beveger oss på matten barbent, og jobber med lange, sterke og vakre bevegelser.
Bootcamp for MENN er timen for deg som liker styrketrening i kombinasjon med utholdenhetsøvelser.
Timene blir variert med både tyngre styrke og høyt tempo.
Her møter du ikke et fast treningsopplegg, men får varierte timer og nye utfordringer.
Kom ferdig oppvarmet til timen.
En effektiv styrketime med fokus på gode kombinasjonsøvelser som styrker hele kroppen.
På denne timen jobber vi intervallbasert styrketrening med og uten utstyr.
En god og effektiv time for deg som ønsker å bli sterkere.
Hiit sirkel er timen for deg som liker styrke i kombinasjon med høy intensitet, enkle øvelser og god musikk.
Dette er en god gammeldags sirkeltrening i moderne stil. Du vil bli kjent med uttrykk som blant annet AMRAP, 45/15 og 30/10.
I timen vil du møte øvelser med vekt, step, ball, kettlebells og annet utstyr som finnes på senteret.
Varighet: 60 min
Tabata er intervalltrening med korte intervaller ( 20 sek. jobb og 10 sek. pause).
Enkle basisøvelser både med og uten ytre vekt som utfordrer både kondisjon og styrke.
Dette er timen for deg som liker utfordringer.
Bootcamp RÅSTERK setter fokus på tyngre styrke.
Vi senker tempoet, bruker tyngre vekter og har lengre pauser.
På denne timen blir du bedre kjent med baseløft som knebøy og markløft, her får alle nivåer utfordret seg .
Kom ferdig oppvarmet til timen.
I Basisball® for godt voksne fokuserer vi på funksjonell styrke, balanse, stabilitet og mobilitet. Disse kvalitetene vil påvirke funksjonsevnen. Øvelser og overganger er nøye gjennomtenkt og satt i system. Å trene regelmessig Godt voksen Basisball® vil være med på å bremse det aldersrelaterte muskelsvinnet, samt redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer og fallrisiko. I denne timen jobber vi med individuell tilpasning av øvelser, og vi trener sammen i gruppe uavhengig av nivå eller utfordring.
Helse i hver økt! Vekt på bevisstgjøring, kontroll og teknikk i alle bevegelser.
Vil du trene sammen med andre?
På dette timen har vi instruktør tilgjengelig som vil veilede deg gjennom en fullgod treningsøkt for hele kroppen i våre magasinapparat.
Likte du hur-timen vi hadde tidligere? Da er dette et veldig godt alternativ for deg.
Stor ball er en rolig men effektiv time der vi jobber med hele kroppen.
Ballen gir et ustabilt underlag og du må hele tiden jobbe med å holde balanse og stabilitet gjennom alle øvelsene.
Her trener vi kjernemuskulatur og har fokus på styrke og stabilitet i mage og rygg.
Dette er en styrketime der en bruker slynger, egen kroppsvekt på matte og strikk.
Vi jobber oss gjennom de store muskelgruppene og har ekstra fokus på funksjonelle øvelser og stabiliserende muskulatur.
Vil du prøve en ny time så husk å møte opp 5 min. før timen begynner, så du kan få litt informasjon om hvordan timen er lagt opp.