På denne timen vil instruktøren veilede deg og motivere deg gjennom gode styrkeøvelser med fokus på kjernemuskulatur før en god kondisjonsøkt på sykkel.
Dette er en kondisjonstime med enkle steg som passer de fleste.
Trinnene som benyttes er enkle og gir mulighet for jevn og god intensitet.
Her jobbes det gjennom en og en sang og musikken er variert og skal gi deg både energi og motivasjon.
Pilates er en treningsform som kjennetegnes av langsomme og myke bevegelser med fokus på pust og kroppsholdning/kontroll.
I denne timen utføres pilates på matte, og det er lagt vekt på grunnleggende pilates-øvelser som styrker kjernemuskulaturen samt øker fleksibilitet.
Vi starter sesongen med lav vanskegrad, og tilpasser til mer utfordrende øvelser dersom behov etter hvert.
Soma slow består av rolige og flytende bevegelse, alltid stående, og varmen kroppen fra innsiden og ut.
Timen gir deg følelsen av å være sterk, men samtidig kunne bevege kroppen mykt med «grace» og letthet.
Vi beveger oss på matten barbent, og jobber med lange, sterke og vakre bevegelser.
Bootcamp er timen for deg som liker styrketrening i kombinasjon med utholdenhetsøvelser.
Timene blir variert med både tyngre styrke og høyt tempo.
Her møter du ikke et fast treningsopplegg, men får varierte timer og nye utfordringer.
Kom ferdig oppvarmet til timen.
Dette er en intervalltime der en varierer mellom Bootcamp Cardio, Supersett og Tabata.
En skikkelig kjekk og variert time.
Dette er en effektiv time hvor man jobber i intervaller som vil utfordre styrke på bein, rumpe, kjernemuskulatur samt spenst.
Kom og bli med på en effektiv styrketime på 45 min.
En effektiv styrketime med fokus på gode kombinasjonsøvelser som styrker hele kroppen.
På denne timen jobber vi intervallbasert styrketrening med og uten utstyr.
En god og effektiv time for deg som ønsker å bli sterkere.
Tabata er intervalltrening med korte intervaller ( 20 sek. jobb og 10 sek. pause).
Enkle basisøvelser både med og uten ytre vekt som utfordrer både kondisjon og styrke.
Dette er timen for deg som liker utfordringer.
En time med fokus på mobilitet og styrke i områdene rygg, hofte og bekken.
Denne timen blir ledet av PT eller fysioterapeut og passer for de med milde til moderate ryggplager, og for de som ønsker å forebygge slike plager.
Her jobber vi mot en sterk, god og smertefri rygg.
I Basisball® for godt voksne fokuserer vi på funksjonell styrke, balanse, stabilitet og mobilitet. Disse kvalitetene vil påvirke funksjonsevnen. Øvelser og overganger er nøye gjennomtenkt og satt i system. Å trene regelmessig Godt voksen Basisball® vil være med på å bremse det aldersrelaterte muskelsvinnet, samt redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer og fallrisiko. I denne timen jobber vi med individuell tilpasning av øvelser, og vi trener sammen i gruppe uavhengig av nivå eller utfordring.
Helse i hver økt! Vekt på bevisstgjøring, kontroll og teknikk i alle bevegelser.
Denne timen er lagt opp slik at treningen tilpasses både alder og fysisk form.
Vi jobber med både styrke, kondisjon og balanse.
Etter timen kan du gjerne stoppe igjen i vårt koselige resepsjonsområde og ta en kaffe og prate litt.
Vil du trene sammen med andre?
På dette timen har vi instruktør tilgjengelig som vil veilede deg gjennom en fullgod treningsøkt for hele kroppen i våre magasinapparat.
Likte du hur-timen vi hadde tidligere? Da er dette et veldig godt alternativ for deg.
Stor ball er en rolig men effektiv time der vi jobber med hele kroppen.
Ballen gir et ustabilt underlag og du må hele tiden jobbe med å holde balanse og stabilitet gjennom alle øvelsene.
Her trener vi kjernemuskulatur og har fokus på styrke og stabilitet i mage og rygg.
Dette er en styrketime der en bruker slynger, egen kroppsvekt på matte og strikk.
Vi jobber oss gjennom de store muskelgruppene og har ekstra fokus på funksjonelle øvelser og stabiliserende muskulatur.
Vil du prøve en ny time så husk å møte opp 5 min. før timen begynner, så du kan få litt informasjon om hvordan timen er lagt opp.