Utetrening!

Disse øvelsene kan du feks ta når du går/jogger deg en tur i de flotte turløypene vi har i Måløy. Du kan selvfølgelig også ta de hvor som helst ute 🙂

Kjør 12 rep av hver øvelse, og så mange sett du orker 🙂 Evt så kombinerer du de med runder rundt løypa 🙂

1. Gå/jogg rolig opp bakke (kan brukes som en oppvarming)
2. Dips
3. Step up
4. Planken (hold så lenge du klarer)
5. Saksehopp
6. Gående utfall opp bakke
7. Mageliggende benhev
8. Spurt opp bakke (ta så mange bakker du orker 😉

Se video under for gjennomgang av øvelsene.